我劈叉已经能劈到165度了，今年24岁了，还需多长时间和吃多大的苦才能劈到图像上的效果呢！

显示全部楼层 · 2011-10-24 20:36:50

楼主是女生吧，柔韧是个慢工，急不来的。不要着急，安心坚持成功马上来到！...

千问 · 2011-10-24 20:36:50

我和你差不多大，像咱这个岁数别练得太狠，韧带拉伤就危险了。用手扶着地面，两脚平行向两侧慢慢打开（动作像上图），感觉自己的腿筋略微有点拉伸感就行，静止呆一会，20秒吧，然后遛遛腿，循序渐进就行。一定用手扶地，要不身体失控就危险了，我就是这么练的，祝你成功...