800M冲刺跑技巧

显示全部楼层 · 2011-10-26 19:12:25

首先，按照你现在成绩，确定你每天的实际情况能有多少时间来运动锻炼自己，除了上体育课外，至少要保证每三天跑两次，跑的时候，以身体承受能力接近极限的五分之四为准，但每跑一次，一但你迈开第一步，就不可以再停下来，直到跑完为止，并不管最后还剩100米时候还有没有力气，都要有冲刺的动作冲过终点。在上体育课时候跑800米的时候，要以你前面的人为目标，来检测自己。跑完后，不要蹲下来，多走动。多做弓步压腿，后腿的后脚跟一定要着地，以次来抻拉肌肉，使肌肉变的细长。加大练习的时候，腿会分泌乳酸，使腿变得酸涨，不敢去碰，不要紧，轻轻的甩腿和小跳就可以了。不要怕疼，那些为了美容做手术打麻醉比你这个疼多了。再说你不也是为了美吗。专业运动员跑800米时候，几乎是一...

千问 · 2011-10-26 19:12:25

你好~在跑800前，先明确你在最后还能不能坚持冲，如果最后加速不起来，我觉得在起跑时先加速到领先地位无论对之后的路程还是心理上都有好处，跑步过程中，注意用鼻子吸气，嘴巴吐气，三步一呼三步一吸，保持匀速，深呼吸，不要急，也不要有压力，因为到了后面一些人会体力不支落后的，当然，我认为在最好一定要尽力冲向终点，一闭眼就到了，不要有太大心理压力这是要比赛还是...

千问 · 2011-10-26 19:12:25

呼吸上有技巧，用鼻子吸气，用嘴呼气，脚频率较快，但要保持身体平衡。...