我是15岁身高178体重82公斤想锻炼胸肌和腹肌有没有科学的锻炼方法，求求大哥大姐大叔们的指导

显示全部楼层 · 2011-10-25 19:37:23

15岁俯卧撑200不可能做的下来，体育老师也只会让你做20至30个，每天做2组俯卧撑，每组25个，2组仰卧起坐，每组50个，有哑铃就举50下，就去掉一组俯卧撑，久了以后就把哑铃横着举，手侧平举拿着哑铃，10估计你就吃不消了，也就差不多够了，要想光膀子好看就先要把你82公斤的体重减一减....

千问 · 2011-10-25 19:37:23

练胸肌做好的方法是推杠铃！到健身房吧！1个月见效！腹肌也到健身房，1个月见效！健身房有激情！玩的很过瘾！还有教练可以帮助你！自己家里玩的没劲，你坚持不下来！...

千问 · 2011-10-25 19:37:23

每天100个俯卧撑，早晨中午晚上个25次，仰卧起坐第一天20个第二天40个第三天60个一次类推，一直到200左右每天都坚持1个半月有奇效...

千问 · 2011-10-25 19:37:23

先减脂吧...每天慢跑一小时少吃高热量的俯卧撑仰卧起坐一点一点来补剂啥的未成年人先不用考虑...

千问 · 2011-10-25 19:37:23

俯卧撑每天200.仰卧起坐每天200.坚持1个月...