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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 睡眠质量不好该怎么解决

睡眠质量不好该怎么解决

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查看11 | 回复5 | 2020-9-30 22:21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。...


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千问 | 2020-9-30 22:21:54 | 显示全部楼层
1。将卧室主色调改为蓝色2。睡前喝点牛奶3。睡前不要做激烈的运动4。白天做适量运动5。注意养成良好生活规律...
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千问 | 2020-9-30 22:21:54 | 显示全部楼层
俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。...


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千问 | 2020-9-30 22:21:54 | 显示全部楼层
使用薰衣草精油或薰衣草香枕...
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千问 | 2020-9-30 22:21:54 | 显示全部楼层
怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。...
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