我锻炼很多为什么总是不长个？

显示全部楼层 · 2009-7-23 22:13:28

多练习弹跳之类的运动，还有就是适量不要负重运动。

千问 · 2009-7-23 22:13:28

正常来说在20岁以前是可以长高的.人的身高有遗传因素,但更多的是身理因素.建议多补充钙质。因为99%的钙都在骨头里.人体补充钙质最好的来源有牛奶，紫菜，虾皮(含钠较高,高血压患者勿食)等含钙丰富的食物。另外还要补充维生素D来帮助钙吸收，VD在动物内脏含量较多，还有就是皮肤经紫外线照射可将体力7－脱氢胆固醇转化为VD。另外磷也是帮助钙吸收的(磷普遍存在动植物中,人体一般不会缺乏.)随着年龄的增长对钙的吸收降低,钙流失增加,膳食纤维,草酸,植酸会影响钙的吸收.