大家知道哪种蛋白粉好些？我在健身，想增肌增重，

显示全部楼层 · 2017-9-22 12:44:28

对于增肌健美而言，乳清蛋白粉适合体重正常以上的人，而增肌粉适合较瘦的人。增肌一半靠吃一半靠练，只吃不练那只能变成大胖子。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。...

千问 · 2017-9-22 12:44:28

热心网友：我建议不必买，太贵。健身完十到二十分钟摄入牛奶、鸡蛋白都可以满足你的要求！答：这个网友是不了解，如果找到你当地的销售商，价格是优惠的。网上的类似淘宝都要谨慎啊。鸡蛋和肉类都是可以适当吃的。释传壬 | 九级：本人玩健身多年，没吃过成品蛋白，，吃“煮熟的鸡蛋清”10--20个，不要吃黄。效果也很好，。各种水果，蔬菜，不要挑食，保...

千问 · 2017-9-22 12:44:28

乳清蛋白粉是增重增肌最好的补剂，或者可以用些增肌粉也很不错的！...

千问 · 2017-9-22 12:44:28

本人玩健身多年，没吃过成品蛋白，只是，按照，国内外，很多专业，健身运动员，早餐食谱里面，吃“煮熟的鸡蛋清”10--20个，不要吃黄。效果也很好，3个月就明显看出分水岭，锻炼下去，能看出“刀削，斧刻”的效果。各种水果，蔬菜，不要挑食，保证充足睡眠，合理安排教程。吃点，维生素，B2
6 12，防治脚气病和神经炎的。...

千问 · 2017-9-22 12:44:28

我建议不必买，太贵。健身完（适量的运动）十到二十分钟摄入牛奶、鸡蛋白都可以满足你的要求！...