羽毛球高远球怎么练习做到手腕发力而不是手臂发力？

显示全部楼层 · 2011-10-28 15:45:13

首先楼主要确定自己的高球动作是否正确。第二，高球手腕发力击球是一个快速鞭打的动作，做到这个动作需要两个练习的步骤，一是练习后场球动作的一致性，做到未击球前对手无法判断你打什么球，练习这个是为了手腕发力前的停顿动作；二是提高你的手腕力量，有两种方法，一种是哑铃练腕力，手握哑铃，身体前倾坐于凳子上，屈肘将手臂平放于大腿上，手臂固定不动，手腕做上勾动作，连续快速做30个，做2~3组，坚持一段时间手腕力量会有提高；另一种是用壁球拍挥头顶动作，身体站直面向前方（不需要做转身动作），手向后引拍，挥头顶动作，由慢到快，挥50个，然后挥羽毛球拍100个，熟悉后可以加快速度和数量，一段时间后可以见效。另外，手腕发力打高球这个动作应分解为高球准备动作——停顿——快速鞭...

千问 · 2011-10-28 15:45:13

t订spそ┈an住uib猢╝g△x沥都需要用到手4腕比8较精确一w些例如轻轻放网前小c球手7臂力c量较大o 例如大g力e量抡高远球一e般要结合使用例如扣杀需要手4臂加大i力w度手1腕控制角度...

千问 · 2011-10-28 15:45:13

羽毛球高远球练习手腕发力需要这样：1.主要发力依靠肩和肘的依托，加上手臂旋转发力。2.手腕往前翻加力。其实光靠身体的力量，配合小臂，已经够了。杀球时才加上手腕力量。3.引拍到位，很轻松，正手高远是用不到大臂的。4.引拍前亮肘，顺势小臂翻上去，手腕和手指可以随心加力或不加力。5.击球点在头顶正上方偏前15°左右30°...

千问 · 2011-10-28 15:45:13

引拍要到位，不到位是找不到手腕用力的感觉的...

千问 · 2011-10-28 15:45:13

首先要多打，看看教程，有意识的改变自己的动作，在手挥动到击球点时有意识的用手腕发力下压，手臂急停。PS：手臂也是要用力的，只是手臂主要用来引拍，真正发力的是手腕下压的瞬间；如果单靠手腕的话那充其量只能是点杀，不靠手臂引拍发力是不可能打到后场的表达能力有限，只能勉强表达自己的意思，希望你能去网上搜索教学视频，一大堆的，按视频教的动作去规范自己，肯定...