增胖问题身体很健康啊，高热量食物在晚上吃也没用，就是吃不胖啊？？不喜欢吃肥肉，花生，玉米，泡面，其

显示全部楼层 · 2011-10-29 05:55:56

增胖最重要的就是营养均衡，要是偏食或是身体缺少某种营养，就会出现怎么吃都不胖的情况，所以最重要的是什么都吃，米饭蔬菜水果肉类油脂一样都不能少。在这个基础上，想要增肥，每天必须保证摄入热量（食物）大于消耗热量（基础代谢+运动）。什么时候吃并不重要，最重要的是每天吃了多少。如果你的基础代谢是1500大卡，说明你睡一整天什么都不做，身体还是会消耗1500大卡，如果你的饮食吃不到1500大卡的话，那当然不会变胖，甚至会越来越瘦，尤其当你还有额外的运动情况下。所以如果你的基础代谢是1500大卡的话，想要变胖每天必须要摄入起码2300大卡的饮食。因为想要变胖1公斤，需要多摄入7700大卡的热量，首先你不可能一天都不动，所以假设你一天活动消耗了500大卡，那你即...

千问 · 2011-10-29 05:55:56

注意睡眠。多吃肉...