我的食谱能减肥吗？

显示全部楼层 · 2011-10-28 21:28:07

亲爱的对于减肥我挺有经验的但是也很心酸我总是瘦了又反弹周一到周五的视频没问题，提醒哈汤一定要无油哈，不然喝汤好容易发胖~~不知道你是否是易瘦体质咯，要是我这样5天坚持下来5斤是可以滴不过周末你要吃饭我觉得会有反弹诶要做好心里准备哈~~1，2斤是可能滴这样一个月十五斤不难吧只要你真真正正可以坚持下来！呜呜每次我都是搞一周又暴饮暴食，很病态。咱们可以减肥啦吼吼，我原来从126到107哒，结果又暑假反弹到120了，不想多说什么了，想死.....

千问 · 2011-10-28 21:28:07

这样吃肯定能瘦啊、至于多久能到100、我也不知道、每个人体质不一样、我只能说、如果你想效果更好点、应该辅以适当的有氧运动、如果实在不想动、饭后就多走走路、散散步、不要老是坐着、坐着的时候都伸伸懒腰、多动动、、、...

千问 · 2011-10-28 21:28:07

1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。 2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的...