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中学生力量训练

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查看11 | 回复4 | 2011-10-28 23:08:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
你可以每天向高处跳，天天坚持60次，如果要恢复力量可以建议你用哑铃锻炼肱二头肌肉。...
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千问 | 2011-10-28 23:08:55 | 显示全部楼层
首先 也是最重要的 就是耐力体能你技术再好弹跳再高 没有体能也没用看看02年世界杯的韩国吧就是跑死对方的你可以绑上沙袋 跑步 跳台阶 弹跳力量耐力 一起练了在家的话 俯卧撑是胸 买个握力棒练臂力 最终说 还是要靠你有毅力 天天坚持下来...
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千问 | 2011-10-28 23:08:55 | 显示全部楼层
增强腿部，脚踝关节力量，负重练习，蛙跳，...
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千问 | 2011-10-28 23:08:55 | 显示全部楼层
初三很累的，注意多吃点，不要怕胖，保持在60kg右一点就行...
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