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正脚背踢球时感觉脚踝不稳 踢多了胫骨右侧肌肉酸痛伴有无力感 脚踝也不舒服

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查看11 | 回复4 | 2011-10-29 16:10:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
正脚背的时候必须要把整个脚和脚裸肌肉崩紧。因为你脚背承受的力会很大而且脚裸是活动关节。你肌肉不紧的话会承受很大的反力。特别是大力抽射的时候。注意抽球的时候脚和小腿基本是垂直的一个整体，方向的调整更多是靠膝盖和大腿。脚裸因为肌肉要完全紧张所以最多是用脚裸来做些出球前的细微调整。我估计你脚裸肌肉已经有轻微损伤。希望你多注意保护和休息。然后再加强这几处肌肉（脚裸和膝盖）的锻炼。...
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千问 | 2011-10-29 16:10:05 | 显示全部楼层
我觉得也是应该加强肌肉训练，肌肉强度不够，是很麻烦的。专业运动员无论什么项目都会增加肌肉强度，是因为只有强度上去了，一些动作和技巧才能灵活运用，否则只是纸上谈兵啊。...
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千问 | 2011-10-29 16:10:05 | 显示全部楼层
运动量少了，多跑步...
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千问 | 2011-10-29 16:10:05 | 显示全部楼层
开始前打打膝盖...
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