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练武术压腿热身的方法除了跑步，因为我们这里跑不开、我们学校又远，可以爬楼吗，跑上跑下，4楼上下共10次

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1 | 2011-10-29 14:11:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

我不建议你爬楼，我有一套自己的热身练习的方法，只要你坚持就会收到很好的效果，建议你坚持下去每天坚持做俯卧撑，开始的时候你如果能够做十五个，那么每天都做十五个，当你能够做到20个的时候就每天做20个，如此累加，每天做一组就行了每天晚上必不可少的是劈腿，每天晚上都要拉韧带，记得哦，直到拉开为止同样要继续每天晚上也要练习下蹲，也像做俯卧撑那样每天晚上一组，只要一组就行了这些都是应该每天都要完成的，我也是练习武术的，第一点曾经我已经达标了，我的耐力是10000米，我练习的是跆拳道和散打，不懂的可以请教我...

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