如何配合健身快速增胖我22岁 176CM 55KG 健身第四天…… 比如吃饭睡觉方面的方案

显示全部楼层 · 2011-10-29 16:36:52

欲速则不达，选择健身来让自己体重增加是非常好的选择。多做做力量训练，少食多餐，晚上11点之前就寝。做到这三点就可以了，一个月长个5斤就很正常了！...

千问 · 2011-10-29 16:36:52

建议：无氧+有氧比例大概7：3 运动规则：小组数，中等重量第一天：无氧：胸：平板卧推 3组*8 （85%极限量）上斜卧推 2组*8 （85%极限量）下斜卧推 2组*8 （85%极限量）平板飞鸟 2组*8 （85%极限量）三头肌：曲臂下压力 3组*极限次数（重量递减）有氧：跑步机 45分钟 8KM/H第二天...

千问 · 2011-10-29 16:36:52

多吃,多练...

如何配合健身 快速 增胖 我22岁 176CM 55KG 健身第四天…… 比如 吃饭 睡觉方面的方案

如何配合健身快速增胖我22岁 176CM 55KG 健身第四天…… 比如吃饭睡觉方面的方案