亲们,我16岁,上学,谁能告诉我,早上吃什么,中午吃什么,晚上吃什么,可以瘦下来(求瘦下来了的美眉)

显示全部楼层 · 2011-10-29 16:50:28

早：牛奶，鸡蛋，苹果，中午：好好吃就行，但要七分饱，晚饭：水果蔬菜为主...

千问 · 2011-10-29 16:50:28

早餐丰富点，晚餐吃少点，还有，听说一周有三餐吃土豆很有用哦...

千问 · 2011-10-29 16:50:28

就按正常的吃，千万不要节食，其实上学不知不觉就会瘦下来，每天都要做很多事，我以前是节食，结果不长高了，呜呜。...

千问 · 2011-10-29 16:50:28

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥...

千问 · 2011-10-29 16:50:28

吃水...