睡觉养成什么习惯好一点

显示全部楼层 · 2011-10-30 09:58:53

1、不要去担心睡眠不足　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。2、不要强迫自己入睡　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。　3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。　4、不要老去看闹钟　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。5、睡觉前先暖身　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。　6、不要睡过头　不要因为晚上没事干，就拼命睡。...

千问 · 2011-10-30 09:58:53

简单点四个字“早睡早起”，还有就是午觉20分钟左右，不要太长时间...

千问 · 2011-10-30 09:58:53

最好是侧身睡，往右边侧身为宜，尽量不要把脸碰到枕头上。睡前一小时喝点牛奶更好！...

千问 · 2011-10-30 09:58:53

睡早点...

千问 · 2011-10-30 09:58:53

睡觉前，养成这几个好习惯，失眠或许离你越来越远...