设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
有什么快速的方法能让小腿和大腿瘦。急 ...
返回列表
发新帖
有什么快速的方法能让小腿和大腿瘦。急
[复制链接]
11
|
4
|
2009-7-24 13:04:04
|
显示全部楼层
|
阅读模式
你好,试试我的方法吧,我觉得我的这个方法是比较管用的,因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的:1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次运动的同时呢还要注意饮食:1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、以上三餐,早餐一定要吃饱,午餐呢以6分饱为宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3个小时不能再吃东西,不要暴饮暴食,油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜,饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式,如果觉得时间很难打发,可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积,还能帮助你消化。因为饭后30分钟,如果保持不动的姿势,很最容易形成腹部脂肪。3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 4、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。 最后祝你减肥成功!
回复
使用道具
举报
千问
|
2009-7-24 13:04:04
|
显示全部楼层
一天吃2顿,不吃油腻,油炸食品,冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑 .
回复
使用道具
举报
千问
|
2009-7-24 13:04:04
|
显示全部楼层
一、睡前瘦腿法: 1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。 2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。 3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部! 小提醒:这个动作可能会比较辛苦,若不适应,可以每次先做50下,她是急性子,想马上瘦下来,所以做100下。要注意的是,这个动作一定要每天坚持,千万不能停一天做一天,那样根本没效果!如果做了,就要当做每天固定的功课,不然会起反作用哦! 二、站立式瘦腿法 1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 3、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。 三、饮食瘦腿法 在饮食方面倒没什么需要配合的,她只是不吃甜的,不喝饮料,少吃方便面,多喝水,三餐之外不吃或少吃零食,其它没有刻意去避讳的。 每天早餐前、中饭晚饭后,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。 一周蜂蜜减肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天:正常饮食、第四天:只喝蜂蜜、第五、六天:正常饮食 另外,在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法: 1、早餐前20分钟空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝; 白菜减肥瘦腿法: 腿除了上边这些方法外,在此再教你一招,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 准备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。 做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。 瘦腿,就要运动与饮食相结合,从现在开始,马上行动吧,争取在夏季来临之时,拥有性感修长的美腿吧!
回复
使用道具
举报
千问
|
2009-7-24 13:04:04
|
显示全部楼层
楼上的说的不对啊。一天3餐还是要按时吃的,但不要吃太多了,适当即可,让小腿大退瘦的方法很多,1-就是做单腿起立,方法就是一只腿支撑全身一起以上,胳膊要端直, 另一条腿也要直,这样做个10次在换另条腿做,很有效果的,然后就是跑步也能使大腿小腿瘦的。 坚持锻炼就是最好的。谢谢采纳。
回复
使用道具
举报
千问
|
2009-7-24 13:04:04
|
显示全部楼层
慢跑
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
我拉尿的时候要是别人看着我就拉不出来怎么回事?就算拉得出来都要很久?要是一个人那就没事...
2
以"父子情"为题目,写一篇作文(600字左右)
3
为什么宇智波泉奈和佐助这么像?
4
dnfss装备增幅失败ss会消失么
5
空白处怎么写
6
诺基亚 e61i 手机WLAN搜索 找到网络却连不上! 请大家帮我分析下这是什么问题!谢谢
7
英国留学 读完学术研究型博士的留学生可申请“PSW”吗
8
轻骑铃木摩托车报价
9
一个平行四边形一组邻边的长度分别是6厘米,和5厘米这个平行四边形的周长是多少
10
孟子的民本思想
11
为什么我家电脑开机只显示桌面背景,开始菜单也没有。过几分后才显示所有图标。为什么图标显示会那么慢?
12
QQ等级升到三个皇冠后,再升会是什么?
13
我家罗汉鱼不吃不喝好几天了,总是撞缸壁,上串下跳的,它是要自杀咋的?
14
求160平米房屋套间设计图?
15
德国的数控机床全球算第一么?
16
魔域副本战士要多少站才可以进去打
17
手被弯针打了怎么办
18
H2 H He 2He 哪个既能表示一种元素,又能表示一个原子,还能表示一种物质
19
高分求`制作三张张闪图
20
我家的海尔冰箱的型号是BCD-151T/G的。我想把冰箱的雪种(即冷冻剂)全部放出来, 请问要怎么操作
21
渠县目前二手房价如何?
22
有哪些电影或电视剧系现代爱情小说改编的
23
当你真心的爱上一个人的时候你会怎么去感动她?
24
有没有什么控件可以帮助删C盘里的垃圾东西?我的满了
25
腿软没劲是怎么回事?
26
85岁,关节置换术后,阵发性头晕,
27
puppy linux U盘版的几个设置怎么修改!?
28
这是什么车标?四点三十五之前抽一个的好评
29
我被电动车撞了。要我赔钱
30
梦幻新区70鞋带“狩猎”能卖多少钱?
31
如何从外观上区别离心泵、混流泵和轴流泵?
32
qq三国跑商全过程《有图最好》
33
摩托车开了一会机头就发烫,这是什么回事?
34
请问怎样辅导孩子的写作能力?
35
nba2k14手机版手动控制怎么调出来
36
有一部演消防员的电影,哥哥是个消防员在救火时死了,后来弟弟也当了消防员,很感人
37
怎样解压文件包
38
什麽是金针菜?是什麽样子的?
39
深圳观澜哪里有汽车贴膜店?
40
网上银行补办两码需要带什么证件?
41
你有私房钱吗?你的私房钱怎么隐藏?你会拿私房钱做什么用途
42
月经量很少该怎么办,该注意哪些,怎么治
43
物理问题已接好和同时断开意味着什么
44
丰田锐志的后驱模式影响安全性吗?
45
怎么区别捷豹XJL3.0的款式
46
关于盘县英语作文
47
金克斯背景音乐
48
历史上三国时期不止3个国家,还有燕国?
49
显卡是真实512MB的好,还是TC1GB的好?
50
海口市有多少家制药厂规模较大有哪些啊 工资待遇好点有哪些啊
51
舌胖有齿印,爱长痘,有子宫肌瘤
52
湖南长沙每周六晚的焰火一般几点开始,持续多长时间?
53
网站可以用积分换取运动箱包吗?
54
C++链表中:这段看不懂 谁给解释一下,谢谢了
55
蓝雏菊要不要覆土啊?
56
有谁知道江西萍洪高速公路什么时候能建成通车?
57
这几天时不时胃疼 好几天了 怎么办
58
酷派8012换液晶屏多少钱
59
各位DIY大神。cpu散热器推荐个。100左右
60
十五从军征和出塞各是从什么角度出发写战争的?
61
请问上海那里有纽巴伦的专柜
62
跪求大侠帮忙翻译(香港大围1008维港大厦908室)中译英,急急急急急急,要准确的,跪求跪求跪求
63
请问上海浦东到常州新北的最快驾车路线
64
2014年九江银行校园招聘昨天笔试,现在有人已经收到面试通知了吗?
65
湖南电视台热播韩国电视剧
66
谁能帮我把“流星划过的那一个夜晚,你是否和我许下了同一个愿望。”这一句话翻译成繁体字的?
67
额头长痘咋回事????
68
梦幻西游飞升后点技能跟飞升前点技能有什么区别?
69
有什么好看的航天杂志?
70
初一人教版数学练习册2.2 整式的加减(四)答案
71
冬种马铃薯技术
72
中国车在美国碰撞试验得到五星有那些车
73
如果霉运不散该怎么办?
74
问:请说出坐火车从鞍山到哈尔滨需要多长时间?
75
DNF福建2和重庆1pk看不到对方?
76
究竟有鸡先定系有蛋先?
77
求大神!!!31题
78
谁知道<城市天空>的片头曲名字
79
有没有人知道答案?
80
一个鱼塘的形状是梯形,它的上底长21米,下底长45米,面积是759平方米。它的高是多少?
81
DNF强化武器10到11使用高级炉岩碳是一定成功么?
82
4305小时是多少天
83
余额包有风险吗?懂的人解答一下?
84
考试作弊手机被没收怎么办
85
新浪积分商城如何能获得炉石激活码?
86
丝路传说战士怎么加点?
87
我想买定制衣柜,求朋友推荐?
88
有什么方法可以快速减肥?吸脂好吗?安不安全?
89
兰州有哪些测绘单位好?
90
已知气体物质的量求质量
91
在开机进入WINDOWS时为什麽显示器会显示"频率超出范围"?如何解决
92
为了什么,为了什么,为了什么,请节约每一滴水。
93
经别人介绍去见个女朋友,如果不满意,如何不伤对方面子的拒绝人家?
94
无线网络速度慢1-10速度,机子型号是联想Y450 I3的CPU 2G内存 320硬盘 这种速度太离普了
95
苹果手机用Wifi下载免费的吗?一般宾馆里有无线网络嘛
96
M6500 的内存与固态硬盘都是什么品牌的啊
97
连霍高速路上的监控系统可保存多久
98
外贸怎么找客户
99
我学精雕 要在学那个编程走刀路 NC格式的 有专业人 给点建议
100
谁知道怎样注册赛我网帐号??????急