怎么样提高睡眠质量啊，我的睡眠超级差，好几年了

显示全部楼层 · 2011-10-31 16:03:01

1、保持生活规律，每天按时睡觉，以21:00-23:00上床为宜，一般而言，每天睡眠时间保持在7-10小时。2、白天多活动，适量运动，消耗多余体力，尤其是劳心人士。3、什么事都要想开，有事要及时倾诉，不要憋在心理，尽量做到睡前心情平静，不气不躁。4、晚餐不要吃得太多，最好不要睡前吃东西，在饿以前上床睡觉。...

千问 · 2011-10-31 16:03:01

心情好就睡眠好，你一定很多心事吧。。别想太多，运动，然后练习瑜伽，就好了。...

千问 · 2011-10-31 16:03:01

quyiyuanquchacha...

千问 · 2011-10-31 16:03:01

去医院看看吧，我有一久睡不着还头痛，结果是神经衰弱，短时间还好，长时间这样就是亚健康了，我喝了5天中药就好了！！...

千问 · 2011-10-31 16:03:01

1、用40-50°的温水加米醋泡脚，消除疲劳2、按摩头部...