如何能快速将肚子上的脂肪减掉，在一个月内减掉20斤？

显示全部楼层 · 2016-11-5 03:24:58

瘦肚子的锻炼方法：1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；注意事项：一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，...

千问 · 2016-11-5 03:24:58

每天做200个仰卧起坐，我保证一定会减掉肚子上的脂肪。...

千问 · 2016-11-5 03:24:58

做瑜伽，转夫拉圈！...