托尼.贾的弹跳力怎么那么高?人的弹跳力取决于什么?怎么煅炼?

显示全部楼层 · 2011-10-31 18:39:46

他练的呗！！小腿跟腱！！首先，滞空能力是靠腹肌！然后，弹跳高度主要取决于你的腿！其实弹跳也要靠上身肌肉，只有把上身肌肉练好了，你的爆发力才会强，跳的才会高！其次是身材比例问题！小腿主要就是提踵，提踵有个诀窍，那就是：你必须站在台阶上提！一天提1500个！1500个是很久的！建议大家提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！这样做250个/组就有1500个的效果了！只要你觉得有空的时候或者休息时就练！再说说大腿。练大腿肌肉：做很标准的扎马！首先两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度！腰和大腿再成90度！双手再和身体成90度！（伸直啦）弯一点都不行！这个看个人的情况定，慢慢往上加，一般刚刚开始能扎1。2分钟...

千问 · 2011-10-31 18:39:46

跟腱长度基本决定了弹跳能力，确保每天进行大量的跑、跳训练，坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。能够增加弹跳力。托尼·贾（Tony Jaa），1976年2月5日出生于泰国。泰国著名动作演员，亚洲国际动作明星。是继成龙、李连杰之后在国际上又一名声大噪的亚洲动作明星，其动作特点：动作真实、动作难度大、动作惊险刺激。动作风格...