设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
打太极拳能减肥么?
返回列表
发新帖
打太极拳能减肥么?
[复制链接]
11
|
9
|
2006-4-20 12:46:07
|
显示全部楼层
|
阅读模式
当然能减肥要想减肥就得多做有氧运动。 有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的无氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。 跑步和太极拳都是有氧运动,所以对减肥是有效的。但并不是说跑完之后打太极拳有什么特殊功效。只是单纯跑步比较枯燥,如果能结合太极拳之类的其他运动能够提高锻炼者的兴趣,延长锻炼者有效锻炼的时间。因为要消耗脂肪的话,10分20分的持续时间是不够的。最好能持续40分钟以上,所以能多种有氧运动结合确实是减肥的好方法。 另外,就是我们平常步行走路也是能够消耗脂肪的,所以平常多走走,坚持下来会有意想不到的效果。而且早晨空腹跑步,减肥效果还能够事半功倍。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-20 12:46:07
|
显示全部楼层
当然能减肥要想减肥就得多做有氧运动。 有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的无氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。 跑步和太极拳都是有氧运动,所以对减肥是有效的。但并不是说跑完之后打太极拳有什么特殊功效。只是单纯跑步比较枯燥,如果能结合太极拳之类的其他运动能够提高锻炼者的兴趣,延长锻炼者有效锻炼的时间。因为要消耗脂肪的话,10分20分的持续时间是不够的。最好能持续40分钟以上,所以能多种有氧运动结合确实是减肥的好方法。 另外,就是我们平常步行走路也是能够消耗脂肪的,所以平常多走走,坚持下来会有意想不到的效果。而且早晨空腹跑步,减肥效果还能够事半功倍。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-20 12:46:07
|
显示全部楼层
打太极拳play tai chi应该没错太极拳能减肥是绝对的
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-20 12:46:07
|
显示全部楼层
从生理上讲,打拳或走跑步等,在第一次发汗时(大约10-20分钟)是身体内水分和糖等物质消耗掉了,在大约30分钟以后身体就会动用贮存多日的高质量的脂肪来燃烧产生热量来维持身体运动的需要,坚持做有氧运动和每5分钟喝两口水,每天坚持锻炼30分钟甚至更长,根据身体状况调节时间,另一事是身体在长时间消耗能量时在晚间休息时,身体自身调节系统会出现报复性存储能量来快速恢复体力,而且在有消耗过量的地方多一些储存能量以备后用,(例如在大腿部位白天耗能2500大卡,那么晚间休息是自身调节系统会自动在大腿部位补充白天所耗的2500大卡而且会多补充一些以后备用,如果晚饭吃的充足过饱的话,那么补充的能量有可能是3000以上的能量(脂肪),这样讲你能搞懂吗?人是如何胖的又如何瘦的吧!具体的科学道理在网上再找找。祝你健康。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-20 12:46:07
|
显示全部楼层
太极拳,应该是适合自己的无论是架子的高低还是不幅,当然不使越低越好了不错,你那样不是在练太极拳,你如果那样练,不如去练体操,"正义之心常在"的每一句希望你能认真琢磨,对你受益匪签!
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-20 12:46:07
|
显示全部楼层
neng
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-20 12:46:07
|
显示全部楼层
答:太极拳瘦身减肥练习太极拳瘦身减肥,提高呼吸系统功能,使人体脂肪增加,肌肉力量减弱,成为不少人的心患和负担。太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥,而且能增强体质,同时也降脂减体重,使身上的桔皮肉消失,原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少,行动不灵活。腿部肌肉没有力量,通过太极拳练习后,能增加腿部力量,从而加强了身体的灵活性。为什么太极拳运动能减肥,是因为太极拳活动不剧烈,可运动时间长,它采用深而慢的腹式呼吸法。太极拳是有氧状态下,也就是说运动过程中体内不缺氧,太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点,所以太极拳运动减肥也就毫无疑问了。---中国太极拳网
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-20 12:46:07
|
显示全部楼层
这个不是很明显,一下是我推荐的减肥方法。怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。合理膳食,搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-20 12:46:07
|
显示全部楼层
以下夏季减肥方法之一 运动减肥效果比较好的,还有喝【【■♂N♀E♂减♀肥♂茶♀■】】也值得一试 1)游泳 夏天,再没有哪项运动比游泳更惬意更一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,能有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能,水的浮力还有利于减轻颈椎压力,非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高,游完泳后人会感觉精神爽利。 另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。又减肥、又健康还美容,等什么呢?来游泳吧! 2)室内运动 外面烈日高照,晒着太阳或顶着高温运动实在有悖防晒准则。如果把运动转移到室内,环境好一点,运动起来热情高一点,后顾之忧也少一点。 爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动。对长期坐着的办公室一族,下半身脂肪堆积是最大的烦恼,其实生活和工作间隙也有减肥的好机会。 ·上楼梯的时候 抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 ·坐椅子的时候 将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 ·看电视的时候 坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 ·散步的时侯 散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯学习太极拳有什麼好处 一)生理效益: 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用。 好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。 好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。 好处三:好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。 好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。 好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。 总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实! 二)精神效益: 好处一:消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。 好处二:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。 好处三:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意! 好处四:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到「体松」之感! http://www.sportnet.cn/news/show_new.asp?id=9696
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-4-20 12:46:07
|
显示全部楼层
答:太极拳瘦身减肥练习太极拳瘦身减肥,提高呼吸系统功能,使人体脂肪增加,肌肉力量减弱,成为不少人的心患和负担。太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥,而且能增强体质,同时也降脂减体重,使身上的桔皮肉消失,原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少,行动不灵活。腿部肌肉没有力量,通过太极拳练习后,能增加腿部力量,从而加强了身体的灵活性。为什么太极拳运动能减肥,是因为太极拳活动不剧烈,可运动时间长,它采用深而慢的腹式呼吸法。太极拳是有氧状态下,也就是说运动过程中体内不缺氧,太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点,所以太极拳运动减肥也就毫无疑问了。---中国太极拳网。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
我求一首歌 不知道名字 可以用酷狗搜“cs 背景”第一首求歌名
2
小数简便计算
3
求 权志龙 《light it up》 音源 我的邮箱
[email protected]
4
房屋地面太薄,老板答应赔钱,协议应该怎么写,没房产证的
5
一个圆,整个圆的直径是80米,【这个圆是里面的圆加外面的圆】外面的圆【阴影】的直径径是20米,求阴影面积
6
拍摄星轨
7
鲁迅青少年文学奖高中组全国一等奖有没有自主招生资格?如果有,是哪些大学?
8
百度空间好久不见活动怎么参加?
9
华为p1xl 和oppo finder到底哪个好点?有点纠结……
10
海德汉ROD480 1024线的 1vpp ,编码器脉冲数是多少呢?
11
该如何去除疤痕
12
急急急·····115网盘怎么分享资源
13
情人节应该怎么过
14
儿童应该装什么类型的鞋比较好?
15
跪求华师12年自考的外国文学史的复习资料!!
16
平度哪家网络公司好???
17
我胆子有一点小,能看万能钥匙吗
18
毕业论文好烦啊。。。
19
实况足球2013具体哪天出
20
若a的绝对值 =b的绝对值a不等于b求2a+2b+5的值
21
求言情小说,一定要完结,不是完结不要,最好多发几部!!
22
急!采购成本和利润怎么算
23
为什么我魔兽世界更新了5.04之后会顿卡?
24
初中生可以参军是几几年颁布的
25
有6筐苹果,每筐苹果个数相等。如果从每筐拿出40个,6筐苹果剩下的总和正好是原来2筐苹果的个数相等,原
26
关于QQ修改密码
27
求截至9月15日,最新win8专业版电话激活密钥。激活后加分!
28
请问青光眼最佳治疗方法是什么啊?
29
激光祛斑是选择医院还是美容院?最好是治疗过的进!!谢谢!!!
30
边长为6cm的等腰三角形中,其一边上高的长度为( )
31
农村一家四口买多大的电视看合适,
32
我说我是在做任务。
33
因为某些原因跟他分手了,我以为这是我想要的、可是事实我并不快乐。这是为什么?
34
声动亚洲电视直播怎么没有多和田
35
windows8手机系统相比安卓和苹果的优劣是什么?
36
存储服务器机箱哪个好?四通兴国出的iok怎么样?
37
四边形ABCD是一块菱形绿地,其周长为40×根号下2cm∠ABC=120°,在其内部有一个矩形花坛EFGH。
38
求麦兜 《你的扣肉》《车车车车》国语 清晰版作铃声 谢谢。邮箱
[email protected]
39
求SHE的super star 铃声,只要“你是火。。。。you are my super star"这一句,谢谢!
40
只喂狗吃生肉骨不喂别的行么
41
谁可以作出怀念一首诗里面的含义是一个人 的??名字叫林平的?希望有才之人可以帮忙 谢谢各位啦
42
胖脸女生是合适么样的发型呢
43
你的暗黑血统2的声道问题是什么问题啊。。。
44
人流术后半年了,经量一直很少,现在吃北国轩鹿胎膏调理身体还可以吗?
45
求一份带公式的财务报表,请发到我的邮箱
[email protected]
,谢谢
46
广州福景家具好吗?他的实木家具做得怎样?
47
求特种教师叶皇全集 谢谢发到
[email protected]
48
这周(今晚)有快乐大本营吗?
49
想组个高端配置,不知道这样行不行
50
描写风景的成语有哪些(四季的都要)
51
求腹黑攻小白受的文~~
52
求修仙小说
53
江门龙湾分站有没有去增城的车?
54
好听的贴吧头衔、如果安分吧、个人吧
55
尼坤在我结中唱过的歌 无杂音的 所有包括和赵权唱的 完整版拜托了谢谢
[email protected]
56
沈阳国研肾科具体咨询位置在哪??电话是多少???
57
公司的股东注销
58
求白熊咖啡厅熊猫君那句 不要吸我 的MP3音频。。。谢谢大神...
59
我说无论多忙,我希望你能想起我、我很挂念你'。他说嗯嗯知道了、忙完发消息给我,什么意思、他在乎我么?
60
东方里妖精和妖怪的区别
61
画的荷花厢什么框
62
想知道: 从合川中学到希尔安大道怎么坐公交
63
安卓4.0.4文件管理在哪里
64
步步高手机 vivo多少钱
65
作者把书比作 朋友 和 故地 ,这反映出作者怎样的思想感情
66
最好是适合合唱的 一定不能有关爱情 要积极向上! 速度! 满意的话再给20分! 速度~~~
67
如图已知AB是圆O的弦C点在圆O上CD垂直AB于点D,P点在圆O上并且CP平分∠DOC
68
昆明补发
69
人力资源考试的具体事项
70
法语助手2010可以升级到2013吗?
71
仙桃哪里能买到手机充值卡
72
我知道淘宝要刷才能有人气和排名,但有没有好的团队介绍给我呢。
73
口袋怪兽魂银中文模拟器下载地址!烦请知道的人说一下,谢谢!
74
现在考驾驶证特难
75
有没有天魔,邪瞳全集,发送到
[email protected]
,好的话会增加奖励
76
二级建造师跟一级建造师是否冲突?
77
win7原版+下载帮助
78
我看不懂下面的话,好有技术含量啊!
79
广联达女儿墙用什么构件定义
80
我16岁,近视400多度,怎样能快速治好
81
怎么把WORD里的艺术字设置成无阴影效果?
82
我从淘宝上看了一双耐克的鞋子,她说附专柜小票,大家觉得是真的假的?只有170元但是有专柜小票
83
3年内满分记录查询,能查3年内满分记录的详细信息吗?
84
农村残疾人独身的国家有什么相福利政策
85
泡沫的近义词是什么?好好想想,我急用,就今天,现回答问题时间:1小时。
86
攀枝花市 西区 在今年内有没有开盘的新房?
87
请问 学习java编程应该去什么样的培训机构学习?
88
有没有一款大型游戏叫什么飞的,太久没玩了。。。速度回答
89
还有20天考SAT啊 还什么都不会 怎么办啊 急求好心人的帮忙
90
八年级上册 作业精编 英语 答案 谢谢 ! 急用
91
"单位体积某种物质的质量越大,密度越大"zhe ge you yi yi ma?
92
赛尔号闪光迈迈多少级进化
93
淘宝上还有多少钱要怎么查?新冲进去的钱要怎么查?
94
盗墓笔记7,8,9全集 有的请发送到
[email protected]
95
装上win7旗舰版后无论用什么下载都只有几KB甚至是几百字节~还是用4M电信宽带
96
在J2ME中等效线是什么?
97
煮粥时放了绿豆红豆还放了红枣,用炖锅的快档煮了一下午,粥是刚刚好,但是红枣怎么会煮黑了?
98
2012年洛川苹果出售价格是多少钱一市斤?
99
成人礼上有听到一首很好听的歌,就记着歌词里面有一句是18岁的叮咚曲,有人知道是什么歌啊