席梦思上做仰卧起作有效果吗？

显示全部楼层 · 2006-4-24 16:38:19

仰卧起作主要是腹肌的收缩。在动作中，脊柱的稳定与身体的平衡非常的重要，所以不建议在席梦思上做，席梦思太软，身体不易平衡，所以对身体伤害可能性比较大，不过只要达到腹肌的收缩的效果，也有用。标准的仰卧起作是双腿要弯成90度，双手放在耳朵两侧，注意，不是后面，放后面你在用力的时候会压迫颈锥，上的时候呼气，下的时候吸气，保持身体的平衡，用腹肌的力量起来，上身不用完全起来，起到60度最佳！

千问 · 2006-4-24 16:38:19

多少是有的

千问 · 2006-4-24 16:38:19

我觉得做的量够的话应该有用，但是问题是你在家做完又在那么软的床上睡觉，那岂不是白做了？

千问 · 2006-4-24 16:38:19

运动效果是肯定会有的！但是对你背部的潜在伤害和威胁也是存在的！

千问 · 2006-4-24 16:38:19

不管在什么地方做，都是可以的！最主要的是姿势正确否！力度是否正好！其实关键在于既然选择了这个运动方式，就一定要坚持下去！！感觉腹部有涨感就可以拉.关键是挤压腹肌.可以尝试腰以上在床上.下半身悬空,腿弯曲.然后腿往后挤压.这叫元宝收腹的一种.很有效果

千问 · 2006-4-24 16:38:19

在平面的地方坐,才有效.~~~~~~~~

千问 · 2006-4-24 16:38:19

有用