如何有健康的身体。各位大哥大姐

显示全部楼层 · 2011-11-1 12:46:01

四季的规律都是不同的，最好是跟随日月星辰的运转而调整自己的作息时间，早上基本上是天微亮的时候起床，晚上9:30-10:30之间睡觉，每天保证七小时的睡眠时间，夏天不足时，可以通过午休来调整。饮食吗，就是不要挑食，跟随时令吃瓜果蔬菜（不知道什么事时令水果的，可以根据什么时候大量产什么，就吃什么的依据来判断），每天荤素按1:1搭配，争取每顿做到四菜一汤（中午和晚上），每天的饮食规律是早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少，睡觉前四个小时不饮食，每天至少喝8杯水（茶水加量），果汁、碳酸饮料尽量少喝运动吗，适量就可以了，散步、背部靠墙站（九点一线）都可以，心态，很重要，不要想着自己身体不好，想着想着会心想事成的，所以要想自己身体很好！遇到任...

千问 · 2011-11-1 12:46:01

按中医来说有四季养生，春夏就适宜晚睡早起，秋冬就适宜早睡晚起，每天最好至少保持7个小时的睡眠！还有就是要保持心境的平和，做到饮食有节，起居有常，恬淡虚无，精神内守，病安从来！...

千问 · 2011-11-1 12:46:01

每天六点半起床跑步，不用跑多久，半个小时，直到跑出汗保你健康身体！...

千问 · 2011-11-1 12:46:01

晚上睡前喝一杯牛奶，九点半睡，早上五点起床，散步半小时，要走出汗，在吃早餐，中午要睡半小时，一直坚持保你健康...