年龄26男生健身问题

显示全部楼层 · 2009-8-3 02:09:10

你好，我已近2年没当健身教练了，但我有15年的健身教练经验！以你现在的年龄是最好的健身年龄，我给你句忠告，你想练出像我这样85公斤级的肌肉，必须到健身房练习，光光是在家中做俯卧撑是根本不可能练出来大肌肉块，想练出大肌肉就必须用大重量的器材，这样才能保证你肌肉增长，每天练习4小时，练习完后在吃顿好饭，一定要吃的多，要保证碳水化和物和蛋白质的摄取，这样肌肉才能增长，以你现在67公斤，我想练2-3年就可以超过我了！...

千问 · 2009-8-3 02:09:10

26岁肌肉也可以练出来的.但要是说自己在家练效果不好而且容易型不好看,建议最好去健身房练，这样能很好的照顾全身肌肉的比例。健身房里每天有一个小时左右就够了，也不会太占时间...

千问 · 2009-8-3 02:09:10

每天练练哑铃这种（非专业）...

千问 · 2009-8-3 02:09:10

嗯，比我瘦点，我现在在锻炼中...