_______________减肥计划。

千问 · 2019-1-24 04:17:13

有什么简单的运动能上课做（不能被人家发现）?你可以扎扎马步，可以瘦大腿，我就是这样的。（周末）补课走去或者骑车去这个你可以采用比走路稍微快一点点的慢跑去，多慢跑可以瘦小腿，2000米的那种，少跑短跑，腿太粗不好看。洗漱后空腹喝蜂蜜水可以改为喝放盐的水，减肚子上的赘肉，效果很好。6：35骑自行车去学校（大概20分钟）...

千问 · 2019-1-24 04:17:13

如果是怕胖，酸奶放在早餐中喝。这样营养够了，到中午不至于很饿。其实早餐方面我建议你改一下，改成牛奶燕麦吧你那份早餐很容易饿，上课精力不集中，还会有盼望午饭的感觉，但是午餐又是限量，很容易造成情绪低落知道吗？有个好的心情和精神对减肥是事半功倍的！另外燕麦含有丰富的膳食纤维，帮助体内排毒，而且你可以吃一大碗而不用担心发胖哦，膳食纤维的好处是可以吸水膨胀，占...

千问 · 2019-1-24 04:17:13

HOHO、我也在减肥哦、 159、 53kg、（以前是58哦）我们一起加油哦！！1、你是在家吃晚饭的话、其实我建议直接用酸奶代替晚饭（最好是脱脂的哦）、这样效果比较大、如果不行的话、饭后半个小时喝比较好、润肠通便的，你早上应该加杯牛奶哦（最好脱脂）、早餐营养要全面的。早上吃好早饭也可以喝点酸奶（如果加了牛奶就不用了）2...

千问 · 2019-1-24 04:17:13

酸奶饭后两小时喝的，牛奶放到吃完早饭的时候喝，一直坐着怕肚子大么就饭后一小时做五十个腹式呼吸，平时尽量收着腹。坚持就能＾＾加油~...