减小腿，肌肉的，~！！！

显示全部楼层 · 2009-8-4 18:32:57

我用了大概半年多的时间减下来26斤我早上一般没时间，只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。。做为一个过来人，我可能跟你分享的是，运动前包身上裹一层保险膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，运动前后都要记得喝点牛奶，牛奶虽然营养丰富，但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快，身体也不会很虚弱，再要注意的就是运动量不大没关系但一定要坚持，每天跑30分钟，比你一天跑4-5个小时来得有效，跑完步不要马上坐下，趁洗澡的时候增加身体体温，加快新陈代谢，为了防止肌肉腿，建议用手握拳敲打大腿2侧，因为大腿旁边有根大动脉还是什么的，洗澡的时候再多揉腿就应该差不多了，之后你就可以睡个美美的觉了。不过，你也可以用那种紧...

千问 · 2009-8-4 18:32:57

我也是这样的腿我的方法是：先检查你的腿上肌肉是松弛的还是紧绷的如果是紧绷的先把它拍松···然后再用下面的方法咯··...

千问 · 2009-8-4 18:32:57

最有效的方法是长跑，记住是长跑。每周跑3到4次，保持在两千米以上，最好五千米。你可以看看长跑运动员的腿就明白了。既健身，有达的你的目的，而且不花钱。...

千问 · 2009-8-4 18:32:57

腿部肥胖很简单，每晚睡觉前做500-1000个空中蹬车。另外，五行草5克加韭菜10克，煮水10分钟，早饭前喝，瘦腿效果很好，我一个月多点就减了4cm，明显看出来了，最好的茶饮跟运动配合。...

减小腿 ， 肌肉的 ，~！！！

减小腿，肌肉的，~！！！