请问有没有缩臀、瘦腿的好方法？

显示全部楼层 · 2009-8-5 10:56:15

1、后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。做15至20次，换左腿做。整套动作重复2组。2、L形抬腿脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形(或尽量接近)。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。3、平衡桥脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮...

千问 · 2009-8-5 10:56:15

有咱专门瘦腿的花草茶,你可以试一下,不过作用不是很快,要一两个月才见效....