我每天晚上明明很疲倦，可睡在床上闭上眼睛就会胡思乱想,我该怎么办？

显示全部楼层 · 2009-8-5 20:46:22

先不要紧张,有什么事说出来会好一些!在睡觉之前什么也不想,或者暗示自己明天一定要好好努力.不要对自己的期望太高,也不要放弃,只要尽力就行.加油吧,相信你能克服这种情况,还有可以深呼吸,还要在饮食上有所改善,如水果,蔬菜...或者吃一点补脑改善睡眠的药...

千问 · 2009-8-5 20:46:22

你可以数羊啊，在睡觉前少说话、，不要喝咖啡、喝茶。不要剧烈运动，不要大笑。其实说白了就是不要挑起你的兴奋点。然后安静地躺在床上，心里默念着：一只羊、两只羊、三只羊。就这样重复着不要数到第四只去，久而久之累了就会睡着了。或者你可以在床上睡前背上一篇文章，要自己非常熟悉背透的那种，这样背完了就会很有满足感和成就感，就可以欣慰地去睡觉了。如果你非常怕什么文章或者英...

千问 · 2009-8-5 20:46:22

这容易啊，找点好听的歌，睡觉的时候，认真的听，带着欣赏的味道，听着听着就会睡着了……...