呼吸。。呼与吸的问题。。

显示全部楼层 · 2009-8-6 09:49:03

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。...

千问 · 2009-8-6 09:49:03

平时只要正常呼吸就行了，只有在特别的时候才要做深呼吸。呼和吸的时候都不用吸到不能呼、不能吸为止。只要吸气量放大就行了。...

千问 · 2009-8-6 09:49:03

腹式呼吸顾名思义是刻意让腹部吸气和放松但要注意一定是仰姿很有益...