减肥!!谁救救我!!

显示全部楼层 · 2009-8-7 10:00:37

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，...

千问 · 2009-8-7 10:00:37

如果你能坚持的话白水煮菜和肉少油少糖少盐不吃主食但必须让自己吃饱主食包括米饭面食等记住肉必须吃不是说减肥不吃肉就行了保证每天10到15克的肉还是可以的还有保证每顿100克左右的豆制品保证蛋白质的摄入如果你能坚持下来的话最多2个月应该能到100斤左右
最快的方法做胃部手术让胃部空...

千问 · 2009-8-7 10:00:37

仰卧起座每天五十个翘脚尖、细嚼慢咽、等等...

千问 · 2009-8-7 10:00:37

晚上不吃饭，真的可以，晚上吃点水果。。。。我就是这样的，坚持了快一个礼拜了，我少快四斤了，而且小腹变平坦了。。。早上起床会很舒服～～～～如果晚上你实在坚持不住的时候，就让自己去体会饥饿感，想想我在消耗脂肪了，在消耗热量了，你就会变得有动力坚持了！！！！我也在减肥，一起加油咯，我158102，上个礼拜的时候我还是106哦...

千问 · 2009-8-7 10:00:37

少吃主食多吃蔬菜（低糖的）主要还是在于多运动...