睡觉能长时间黑白颠倒吗

显示全部楼层 · 2021-6-23 05:18:00

睡觉能长时间黑白颠倒吗
女 | 24岁
2021-06-23 05:18:00
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来自未知

健康咨询描述：
目前在准备考研，早上起来总犯困。晚上一点困意也没有，所以一直都是下午到晚上看书，然后凌晨五六点睡到下午一点起，已经一个个星期左右了，如果长时间有影响吗？

千问 · 2021-6-23 05:18:00

病情分析：
你好，你的这种情况如果长时间的生物钟紊乱，昼夜颠倒的话，考虑会对你的身心都造成影响，不建议您长时期这样，试着调整生物钟
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，更不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟至规律水平，尽量不要熬夜，白天也不要给自己太大的压力，劳逸结合都有助于状态的改善

千问 · 2021-6-23 05:18:00

病情分析：
你好，问题已查阅。主要是近期出现的睡眠节律改变，白天睡眠晚上学习，并为目前的情况而担心不安。
指导意见：
针对这样的情况，可能我们需要评估很多方面，比如这样的睡眠节律给我们情绪或者生活学习带来困扰了吗？是否因为这种情况而导致头晕注意力不集中等情况？另外就是，这种睡眠的模式是否具有适应性，就是能够完成后期考研考试的模式？

千问 · 2021-6-23 05:18:00

病情分析：
非常的理解，目前你的这种状况，因为我们有努力的学习和上进，通过考研这种途径达到一个学历的水平是非常好的一件事情
指导意见：
考研是一个长期的准备的过程，我们还是要把这种生活的基本的规律做好，没有什么特殊情况，不要熬夜，晚上十点钟睡觉，第二天6到8.0起床，这样才能让自己更多的精力来学习一些东西。
以上是对“睡觉能长时间黑白颠倒吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2021-6-23 05:18:00

病情分析：
你好，这位女生从你描述的状况来看的话，这段时间因为考试啊，所以形成了这样的一种习惯，如果仅仅是这一个阶段的话，应该没有什么问题的，这么年轻身体是有一定的承受力的，只要心情不紧张就可以了。
指导意见：
一般来讲这一个阶段应该没有什么问题，即便是在一两年之内保持这个样子也没有什么问题。但是能上研究生的人应该学会理智的处理问题，那就是说等到考完以后要逐渐的调整过来，这没有什么难度的。

千问 · 2021-6-23 05:18:00

病情分析：
你目前准备考研阶段，白天感觉比较犯困，晚上没有睡意，都是晚上看书，白天睡觉长时间，这样会对身体有影响的。
指导意见：
你现在是睡眠生物钟有些紊乱，晚上比较有精神不困，但是白天犯困感觉学习没精神。目前已经持续一周左右了这种情况是需要改善的，研究表明，晚上10点之前睡觉，睡眠质量最好，最迟不超过11点。可以先把睡觉时间调整到晚上十二点之前，睡不着的时候让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息，放松下来就容易睡着了。

千问 · 2021-6-23 05:18:00

病情分析：
人在夜晚的睡眠质量比白天要好，如果长时间昼夜颠倒，对于身体健康和心理健康都会有一定的负面影响。
指导意见：
建议你进行积极的自我调整，合理安排学习与睡眠时间，形成有规律的生物钟，白天可以适度午睡20分钟左右，晚上最好在10：00~11：00左右入睡，睡前可以听一听轻音乐，喝一些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。

千问 · 2021-6-23 05:18:00

病情分析：
通过您的描述，您目前由于考研，复习而出现了睡眠，黑白颠倒的现象，您这主要是由于生物钟的紊乱导致的，咱们的人体是顺应大自然的日出，而作日落而息
指导意见：
如果长时间的睡眠颠倒，会让你的身体感到很乏力。您说晚上学习的效率比较高，更多的跟夜深人静，可以更集中注意力的学习有关，所以这种情况建议你可以调一个比较安静的环境中学习，不过如果近期就要考的话，也不需要再调整生物钟了，按照你原来的作息规律，也不是不可以的，长期这样下去的话，会对身体有伤害
以上是对“睡觉能长时间黑白颠倒吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！