男，学生，172cm.128斤，想尽快减到110-120左右，主要是腰和大腿肉多，高人给点建议！

显示全部楼层 · 2009-8-9 02:05:21

转呼啦圈每天200下早晚个一次、早上吃好一点、中午和晚饭吃少点...

千问 · 2009-8-9 02:05:21

《女刊。瘦美人》2009年第七月份的。上面有一个方法七天瘦十三斤，专门瘦下半身的。同学试过挺管用的~~...

千问 · 2009-8-9 02:05:21

每天饮食减三分之二，坚持30天。...

千问 · 2009-8-9 02:05:21

45个标准仰卧起坐+1000m跑+负重练习隔天一次,因为肌肉需要时间休息,不然对肌肉损伤会比较大...