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怎么锻炼肌肉

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查看11 | 回复4 | 2009-8-8 19:09:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
俯卧撑，锻炼手臂和胸部肌肉。仰卧起坐，锻炼腰部和腹部肌肉。蛙跳，锻炼大腿肌肉和少量的小腿肌肉。比较简单的肌肉锻炼就这样。PS：骑单车是锻炼腰部，大腿小腿肌肉，对胸部和腹部没太大的锻炼。...
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千问 | 2009-8-8 19:09:32 | 显示全部楼层
你想练胸肌 开始多练双杠 1组10个做8组中间间隔时间最好不要超过1分钟腹肌就练仰卧起坐 注意幅度不能太大 要让腹肌完全紧张 一组40个做2组骑自行车练小腿肌肉·...
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千问 | 2009-8-8 19:09:32 | 显示全部楼层
我看楼主好像很坚持·180公里不简单哦··如果你真的像练胸肌和腹肌的话！？你最好每天都做仰卧起坐·每天坚持做200个·做的时候不要用东西压着腿做（这样做最有效果）1个星期左右·你肯定有腹肌和胸肌了·我是B BOY小子~我每天都这样练的·全身肌肉·难看死了·...
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千问 | 2009-8-8 19:09:32 | 显示全部楼层
长胸肌和腹肌多练双杠的一连起，多练引体向上就会练出倒三角的形状。我在部队的时候都是这样练的...
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