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怎样提高弹跳力

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查看11 | 回复5 | 2009-8-9 17:41:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
深蹲什么的练得主要是大腿的肌肉群，要练，但你要加强弹跳就要练小腿部分，因为是从脚踝发力的简单的方法，找个砖头之类的横放在地上，前脚掌放在上面，后脚跟腾空，手扶着某个东西，做脚踝发力的小距离上下运动，后脚跟不要着地，动作幅度大点，一组次数多点，这练得就是小腿部的肌肉了...
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千问 | 2009-8-9 17:41:47 | 显示全部楼层
练腿力，多跳以便敏捷。再多集中注意力，然后爆发弹跳力～...
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千问 | 2009-8-9 17:41:47 | 显示全部楼层
很简单 深蹲！还有连续摸高跳乔丹用的就这这样的！...
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千问 | 2009-8-9 17:41:47 | 显示全部楼层
蛙跳，锻炼腿部力量。...
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千问 | 2009-8-9 17:41:47 | 显示全部楼层
弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳...
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