减肥的问题！高分

显示全部楼层 · 2009-8-10 00:31:32

你和我差不多，我是从4月份开始的，我去的健身房。差不多也就是3-4个月时间，20斤左右。减肥的同时顺便练练肌肉。这样可能效果好点。我采用的方法没你那么详细，但是我的方法是从健身房里和我一起练的一个朋友那里听来的。自己也参考了下。早餐：2个蛋白1个蛋黄，再喝豆浆或者牛奶，这样可以保证基本的蛋白质的摄入，和早上需要的能量。午餐：学校食堂，一个蔬菜一个肉（因为学校的牛肉不好，猪肉不敢吃，所以只吃鸡肉，但是要把皮去掉）。米饭的话一碗半左右吧，这个自己看，差不多8分饱就OK。晚餐：因为健身好之后会和蛋白粉，所以晚上就吃3个法式小面包。你可以参考下我的吃法，还有一点就是午饭后最好不要马上就睡觉，或者躺下坐下，这样很容易胖。我中间有半个月...

千问 · 2009-8-10 00:31:32

减肥应该是一次轻松愉快的旅行！我以前也很胖，我咨询过老中医给我开了食疗方子，半年过去了，我已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的。现在我就把我减肥的方法和你分享一下吧！
首先说几点：（1）千万别用药物减肥！它们的危害十分大，对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！（2）千万不要做梦想短期内...

千问 · 2009-8-10 00:31:32

1.想不要反弹就只能每天做30min以上运动（有氧运动最佳）；每天摄取量不能超过1000卡路里2.一般是一年左右，是慢慢减的情况，但是三个月减22这么多的，就说不准了.3.至少30min把，不然是白做运动的，没什么作用.走路也ok的~快走更好..不花什么时间的.4.1.65 100斤，够瘦的了，毕竟身上肉太少也不好看，这样我觉得刚刚好，要保持哦~...

千问 · 2009-8-10 00:31:32

1.如何保持现在的体重呢，如果我中午吃饱晚饭不吃，是能接着减肥还是保持体重呢？这样会反弹么？答：一点点是加食量，如果你还想减肥的话可以先恢复一段时间的饮食在继续减肥，具体恢复饮食的步骤你可以看看那个《台湾MM的减肥方法》里的后期处理~如果你找不到的话我也可以给你发，我每次都是用那个，很有效的。会反弹的大概5斤左右，当然如果你是按照那个后期处理做的。...

千问 · 2009-8-10 00:31:32

165的身高，减到多少完美？（我是100斤吧）不是男生的话保持!每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. ...