怎样锻炼不增加肌肉只增加力量？

显示全部楼层 · 2009-8-10 03:56:13

练习内容要多次数，多组数，每组以30~50为宜，这样的训练长力量比较好，肌肉不太容易生长的太快，消耗量大，呵呵比如俯卧撑：30~50一组，做10组，也就是30次×10组次数组数就是这个意思...

千问 · 2009-8-10 03:56:13

呵呵简单。但完全不大是不可能的。比如你做俯卧撑你就一直撑撑到坚持不住了再忍10秒。比如倒立。我现在能倒立2分钟才休息倒立手撑直听着歌 1个月你这样做你肌肉不会怎么大但是你会发现你力大无穷...

千问 · 2009-8-10 03:56:13

力量在肌肉里啊那些瘦但力量大的是因为肌肉紧凑且脂肪少...