晚上睡不着。怎么办。急。

显示全部楼层 · 2019-5-25 08:18:03

晚上睡不着觉怎么办？...

千问 · 2019-5-25 08:18:03

千问 · 2019-5-25 08:18:03

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞...

千问 · 2019-5-25 08:18:03

呵呵，这样的问题我曾经有过，现在就不一样了。
第一种：要是你在睡不着你就闭着眼睛数绵羊，还不行。
第二种：你睡的时候听一些吹眠的音乐。不知不觉的你就睡着了。还是不行。
第三种：白天你要多做事，做的程度要让你感觉到很累很累，这样，相信你晚上就肯定睡着了，要是还是不行的话。
第四种：你白天多做事，累得不能在累了，还是不行，...

千问 · 2019-5-25 08:18:03

首先，你必须千方百计的克服“怕睡不着”的心理障碍，尽管很难，因为这是必须的。其次，你应该按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不要嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点左右起床（为神经兴奋期），如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，还应该坚持身体锻炼，特别是晨炼。我想，这应该是克服失眠的最佳选择之一。...