怎么能帮助润肠通便

显示全部楼层 · 2009-8-13 22:19:11

(1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。(2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.(3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.(4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅(5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.便秘的营养防治:1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的...

千问 · 2009-8-13 22:19:11

具有润肠通便作用食物(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质,铁含量也很高,具有利五脏、通血脉、润肠的作用。不少人会经常食用绿豆芽,只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值,使用得当…… 常食绿豆芽能减肥通便(2)番薯：促进肠蠕动作用,防止便秘。(3)香蕉：含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便...

千问 · 2009-8-13 22:19:11

吃些凉性的食物，此外要多吃含纤维的食物...

千问 · 2009-8-13 22:19:11

多吃苹果，因为苹果含有纤维，能帮助肠胃蠕动...

千问 · 2009-8-13 22:19:11

多吃蔬菜水果。...