睡觉不深，容易醒，有什么办法？

显示全部楼层 · 2009-8-15 14:11:05

平时工作或者学习的时候劳逸结合睡前不要做一些激烈的事情比如打游戏、打麻将最好喝一杯热牛奶休息的时候可以看一看窗外风景也可以看一些自己喜欢的书不过最好是要平静一点没有打打杀杀的书如果需要可以把自己的床布置的舒服一些但是不要用很厚的席梦思最好还是木板床上面多铺一些柔软的床垫如果可以的话也可以去旅游放松一下身心我以前也有一些睡不着觉放松下来就很疲劳不过注意休息就差不多可以了...

千问 · 2009-8-15 14:11:05

放松，躺着闭着眼睛就行了，不要强迫自己，不然越来越睡不着的...

千问 · 2009-8-15 14:11:05

我也有相同的问题，失眠、易醒、多梦，醒来很累头很疼，白天精神不佳，老是想睡觉。服过脑心舒，安神补脑液，还是没改善。我打算去开中药方子慢慢调理...

千问 · 2009-8-15 14:11:05

睡觉之前喝一杯牛奶，白天别想太多事情，不要听过噪的音乐，多听一听轻音乐，每天早起出去散散步，多呼吸呼吸新鲜空气，去公园最好，...

千问 · 2009-8-15 14:11:05

睡前做会儿推腹，放松放松肠胃，或者喝杯牛奶，洗个脚，泡个澡。不过楼主的情况也可能是心理问题，越怕睡不着就越是睡不着，睡不着觉没什么大不了的，有的人打麻将打几个通宵都没啥事。当然，白天不要睡太多哈（再困也别多睡），否则晚上肯定不容易睡着啦…...