中锋该怎么练出来？要详细的

显示全部楼层 · 2009-8-14 17:29:30

根据我的观察，优秀C需要具备的条件：1。身高有优势与体格较稳重2。内线技术突出3。进攻意识强烈4。良好的分球意识与技巧，具备单打能力5。较好的封盖技巧与一点点的弹跳6。良好的基本功（如罚球、跑动、传球配合、与同伴之间的默契）需要的技术有：内线技术：能够通过卡位控制前后场篮板球，这是关键。然后是内线挤人，三秒区周围要球与单打技巧。卡人盖帽和防守投篮也需要。单打技术：主要是背打、扛投、扛打。首先是背打，三秒区周围要球后能够转身突破上篮与运球进入篮下；扛投是转身面对防守后依靠肩部扛靠出空间投篮；扛打是篮下强行压开防守投篮，都需要一定的身体素质的。分球技术：如果遇到篮下联防包夹，则需要C不急功近利，想到分球到外...

千问 · 2009-8-14 17:29:30

主要问题，是要有人跟你在一起练习抢板，这应该是最关键的。还要加强身体素质，对抗能力。最基本的就应该是一些最基本的东西，只有把最基本的全部熟练，才能掌控大局。...

千问 · 2009-8-14 17:29:30

额。。。。。。我概要点，多看奥拉朱旺和姚明的视频吧。...

千问 · 2009-8-14 17:29:30

首先要身高，必须有一定优势其次是身体，要结实，强壮，才能在篮板下占有一席之地还有就是要练出自己的投篮，勾手等如果有外线就更好了，别人不会再外线防你，所以很容易得分不过速度不能慢哦...

千问 · 2009-8-14 17:29:30

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