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如何调整自己低落的情绪？

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查看11 | 回复3 | 2006-5-6 16:34:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
最土的方法是转移注意力，这也是最有效的方法。 转移有很多方式，如干别的事，让自己忙，就不会总想感情的事了，可以学习，帮助别人等；做自己爱做的事，听歌，出去玩，找好朋友聊天等； 时间一长，自然就慢慢调过来了。
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千问 | 2006-5-6 16:34:14 | 显示全部楼层
调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
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千问 | 2006-5-6 16:34:14 | 显示全部楼层
去楼顶骂人
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千问 | 2006-5-6 16:34:14 | 显示全部楼层
多了不用说就是心态
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