怎样快点入睡?

千问 · 2020-11-18 16:34:02

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

千问 · 2020-11-18 16:34:02

吸气，呼气。

千问 · 2020-11-18 16:34:02

教你如何快速入睡

千问 · 2020-11-18 16:34:02

千问 · 2020-11-18 16:34:02

这跟你平时可能会精神紧张有关系，睡觉前洗个脚，然后给自己弄杯热牛奶，什么也别想就躺在床上，保证一会就可以睡着了。

千问 · 2020-11-18 16:34:02

可以试着做一些入睡操,一、双膝跪在地上，把双手放在腰部后面，一边吸气一边头部往后仰。二、缓慢而均匀地吐气，把整个身体向前倾，一直到头碰到地面。循环8次左右，即可轻松入临睡前用热水洗脚或用手有里向外搓脚心，可以帮助睡眠。三用手按摩自己的耳垂，可使心跳减慢，达到松弛的效果。四睡前盘起双脚坐在床上把身子后仰，把手脚伸展开，尽量使肌肉放松，保持均匀的呼吸。五躺下后，将枕巾纵向对折三叠将其中部盖在双眼上，然后围绕头部，把枕巾两端压于后脑下，此法可帮助入睡 .你不妨试一试.还要在睡前喝杯热牛奶效果也不错.希望可以帮到你

千问 · 2020-11-18 16:34:02

多做运动吃安眠药或者睡前运动,让自己太累了,睡得就快了

千问 · 2020-11-18 16:34:02

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。