抗阻力训练的肌肉复原时间为多长时间

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1 | 2009-8-15 00:40:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

肌肉复原，一直训练的话至少要三天，训练完一次就休息不再训练的话至少要七天，因为一直训练的话肌肉会渐渐适应，复原也快一些。但凡事都要适度，过量训练伤到肌肉或韧带可不是几天就能恢复的。抗阻力训练可以算是力量训练的一种，力量训练包括持续性力量训练和爆发性力量训练，抗阻力应该算持续性力量练习。如果答案你满意，希望得到悬赏分。...

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