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怎样炼腹肌啊？跑步能瘦腿吗？

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查看11 | 回复2 | 2009-8-15 12:30:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
仰卧起坐瘦大腿练长跑一定要把强度加上去至少2KM跑完2KM不累的话 加速度2KM 7分钟（不过这个好像不算太快 原来我2KM 6分半不到就跑完了）达到这个标准之后一个脚绑一个2KG的沙袋跑这样大腿就能很快瘦下来但是我要提醒你瘦大腿之前我建议先把小腿的小肌群给练出来否则大腿一旦有了肌肉 小腿上的小肌群就很不好练了弄不好还会让小腿变得很粗 练小腿的小肌群 主要是跳绳 连续纵跳...
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千问 | 2009-8-15 12:30:54 | 显示全部楼层
练腹肌啊多做一些仰卧起坐了，跑步是可以瘦腿不过要看你怎么个跑法了。...
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