散打每节上课一般都是什么程序，谢谢大家。

显示全部楼层 · 2009-8-16 02:59:38

热身一起打拳打把自己练最后再体能我们是这样的我们热身活动关节跑转向跑加速跑冲刺蛙跳背人抱人压韧带技术就不多说了自己练就是练力量和速度体能是看教练的喜好（汗！）有什么坐人跑，或者深度下蹲0 0...

千问 · 2009-8-16 02:59:38

体能，速度，技术实战一般一礼拜不超过两次...

千问 · 2009-8-16 02:59:38

早上体能训练：开始是跑步热身，然后蛙跳、冲刺。不过最严重的就是冲山。上午：跑步热身，然后空击、打靶、闪步下午：实战。（三个月后基本上下午都是实战）晚上一般都是自由练习：像什么俯卧撑、仰卧起坐啊一类的基本上就这样了。...

千问 · 2009-8-16 02:59:38

慢跑。。。活动踝腕。。。压腿。。。基本动作。。。简单招式。。。连招。。...