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练习肌肉的方法

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2 | 2009-8-16 02:36:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

仰卧起坐和仰头起，后者练背肌肉前者练腹肌，做的时候要快，不能慢下来，做完后不能坐要跳跳，让腹肌放松下，这样才能成多块，不然就1大块了－－而且练习的时候要多吃蛋白质丰富的食物，这样很快你的肌肉就出来了但一定要坚持锻炼...

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千问 | 2009-8-16 02:36:42 | 显示全部楼层

仰卧起坐，没有人按腿，曲腿，慢慢起~~...

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