一个人胖的原理··跟便秘有关？

显示全部楼层 · 2009-8-16 21:16:30

你好：多吃纤维素纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。常见食品的纤维素含量如下：麦麸：31% 谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花...

千问 · 2009-8-16 21:16:30

合理膳食是最重要的，便秘就是不规责的饮食引起的。要按时休息。要少食多餐可以健康减肥。便秘要多吃粗粮。...

千问 · 2009-8-16 21:16:30

一方面要尽量治好便秘，一方面要注意控制饮食，多吃蔬果和流质，避免油炸烧烤食品。平常用手多多揉腹帮助刺激肠蠕动排宿便。...