减肥时三餐应该怎么吃呢？

显示全部楼层 · 2021-7-20 10:55:06

减肥时三餐应该怎么吃呢？
保密 | 0个月
2021-07-20 10:55:06
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来自北京市

健康咨询描述：
减肥时三餐应该怎么吃呢？

千问 · 2021-7-20 10:55:06

指导意见：
早餐对健康十分重要，可提供一天能量消耗，保证营养丰富。减肥人士早餐以优质蛋白为主，可摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，主食方面应尽量避免食用稀饭、馒头、油条等碳水化合物食物，可选择用燕麦代替主食，既可增强饱腹感，又能控制热量摄入。有条件应摄入绿色蔬菜，补充维生素。晚餐尽量少吃脂肪含量高的食物，少量的吃1两主食，同时多吃青菜。减肥除了饮食控制以外，需要增加一定的运动量，入量少出量多就能达到减肥的效果。