在家自学练散打基本工是什么

显示全部楼层 · 2009-8-17 16:20:56

没有什么师傅教不要练技术。就练基本身体素质也是一样的。技术有很多细节。没人教会练变形的。练好以下你就成功了一大半；
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐俯卧挺身侧卧起坐
3下肢；蛙跳单脚跳深蹲，。。。。。二速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，三耐力长跑，持久的运动四柔韧各种关节的压
横叉，下腰，俯腰。。五协调急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动...

千问 · 2009-8-17 16:20:56

那要看，练了干嘛用。腰力，腿力，臂力，眼力，拳力，身法，步法，...

千问 · 2009-8-17 16:20:56

体能(拳卧撑跟仰卧起坐,深蹲);打空拳,踢边腿,规范动作....

千问 · 2009-8-17 16:20:56

我以前就是自己在家练了一个月。后来决心去学拳，报了散打！和自己练的有出入...

千问 · 2009-8-17 16:20:56

速度是第一了，别人出一拳你要出2拳、...

在家自学练散打 基本工是什么

在家自学练散打基本工是什么