蛙泳关于换气与臂腿

显示全部楼层 · 2009-8-17 21:20:32

我游蛙泳的换气方法是这样的：1.张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进的不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。 2.鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。最近给好几位朋友回答了类似的问题，把我自己的回答拷些给你（不要误会成我是拷别人的）：1.双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐...

千问 · 2009-8-17 21:20:32

换气还是要多体会浮力的转移让身体稍微往起立的那种感觉换气时间就长了不要刻意用手压水这是大忌收手时候开始收腿手前身时候蹬腿具体配合还要自己体会太具体我也说不清楚因为会了之后这是很自然的事情我也说不好什么精确的时间...

千问 · 2009-8-17 21:20:32

1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所...

千问 · 2009-8-17 21:20:32

1克服恐惧2臂腿同时是同时使用3被冲力抬起时张大口迅速吸气4头入水时慢慢吐气5配合陆上练习最好请个教练，基本功最重要，多看比赛视频，也可观察动物，冰冻三尺，非一日之寒。注意安全，祝你成功！...

千问 · 2009-8-17 21:20:32

记住，换气时要有把水抱到胸口的感觉，出臂的同时并腿（伸臂要快，并腿要紧）至于沉浮的感觉，可以试试脱掉泳镜，始终把头位于水面上，锻炼一下臂力和抱水的感觉。蛙泳的高低，技术层面主要是手，力量上是蹬腿。多看看人世锦赛，培养下泳感。...

蛙泳 关于换气与臂腿

蛙泳关于换气与臂腿