背阔肌和肱二头这样一起练行吗？

显示全部楼层 · 2009-8-18 18:52:34

应该可以但是要注意量的拿捏...

千问 · 2009-8-18 18:52:34

可以...

千问 · 2009-8-18 18:52:34

看得我都要吐血了..你的动作也太多了。也不知道你每个动作做几组，每组做几次..其中有很多动作效果是相同的，没有必要重复。大肌肉群选择4-5个动作就行了，做3-5组每组8-12次（增肌和雕塑线条）。小肌肉群2-3个动作就好了。过度训练肌肉反而会萎缩。...